Tips Sehat Saat duduk di Depan Komputer
Sabiluna-Sebagian diantara kita kadang ada yang hobbinya duduk di depan komputer berlama-lama. Biasanya aktivitas ini banyak dilakukan oleh orang-orang yang profesinya sebagai pekerja kantor, orang yang suka neg-walk di internet. Yang penting harus kita tahu bahwa duduk dengan waktu yang lama di depan komputer akan mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan akan berdampak terhadap kesehatan seluruh tubuh.
Seorang pakar Dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk mengatasi terhadap postur tubuh Anda.
Dr Lee menjelaskan postur tubuh orang yang duduk di depan komputer yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dr Lee.
1. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.
2. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.
3. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
4. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.
Sumber: Klik
0 komentar:
Post a Comment